科学减肥，不节食、不运动、吃好喝好，轻松减肥不反弹，收获一个健康好身体。
最近在帮朋友减肥，减肥指导与减肥跟踪阶段。上图展示记录。后续还会不定期分享减肥成效。（当然不是天天记录，一周至少记录3次就可以了，有时间天天早上空腹上称记录，当然会更好）
简单了解科学健康的减肥小keys
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减肥最佳速度：健康科学的减肥速度宜在1-2斤/每周。
减肥过快，会有这些后果：
1，很快达到减肥目标，也会很快反弹回来。
2，抵抗力下降，免疫力下降，容易生病。
3，营养缺乏，皮肤松弛、掉头发.......
4，胃病，厌食症......
科学健康的减肥方法：没错，就是“管得住嘴，迈得开腿”，人人都知，但是心里是不是觉得它真的并不是一件很容易做到的事啊！不然早就是苗条的帅哥靓女了！
管得住嘴——不是节食，不是断食，不是拒绝吃碳水，不是拒绝吃肉，不是拒绝麻辣小龙虾。而是打开饮食的热量缺口（要知道脂肪是由摄入过多的热量转化来的）
迈得开腿——不用去健身房，不用撸铁，不用天天5公里跑步。只需要每天保证步的步数即可，简单吧！（这步一次性走完，那绝对是极好的！当然如果你勤快一点，做点有氧运动，练练肌肉，那就更绝了，闪电离你不远了）
多喝水——夏天这么热，出汗多，一定要及时的补充水分，来提高身体里的基础代谢。每天保证ml--ml的白开水。（建议直接买一个2L的大容量饮水杯，一天的量就更有数了）
最后，提醒各位，在保证健康持续的状态下去进行减肥，千万别牺牲健康来减肥，否则得不偿失哦！
