大家都知道，
减肥，三分练七分吃。
想要瘦瘦瘦，
就一定要控制好饮食。
但是真正的减肥达人
从不会亏待自己，
更不会拒绝吃肉，
毕竟，高蛋白、低脂肪、低热量的肉类也不少，
吃饱了才有力气减肥！
来看看这一份肉类热量排行榜
吃肉还能不长肉，
意不意外，惊不惊喜？
每克肉类中，热量最高的肉类当属猪肉了，有kcal，其次是鹅、鸭、羊、鸡、牛肉，紧接着的是鲫鱼、河蟹、龙虾，热量最低竟然是蛤蜊，仅有62kcal。
原来海鲜才是热量相对较低的肉类，爆炒蛤蜊、丝瓜蛤蜊汤、酒蒸蛤蜊、蛤蜊蒸蛋、蛤蜊粉丝什么的，都安排起来吧~
花甲粉丝
花甲粉丝外面买的份量太少，怎么吃都不过瘾，不如在家自己做，想吃多少放多少，而且味道丝毫不比外面的差！
完整的视频教程戳这里
/食材准备/
花甲·······克
粉丝······克
小米椒·······2个
大蒜·······4瓣
姜·······3片
小葱·······一根
洋葱······1/4个
香菜······1小把
豆瓣酱·······2勺
盐·······2勺
生抽······2勺
蚝油······1勺
白糖······半勺
食用油适量
（以上食材可根据个人口味酌情增减）
①将新鲜花甲装入盆中，加清水没过，撒一勺盐，让花甲浸泡吐沙2小时；
②同时将粉丝放在清水中泡软；
③2个小米椒洗净去蒂切圈，4瓣大蒜切成蒜泥，3片姜切成姜末，一撮小葱切成葱花，四分之一个洋葱切碎；
④锅内加适量食用油，加2勺豆瓣酱炒出红油，接着倒入蒜蓉、小米辣、洋葱、姜末，炒香后加入1勺盐、2勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖，搅拌均匀后盛出备用；
⑤锅中铺上泡好的粉丝，接着铺上花甲，淋入炒好的调料，加水刚好没过花甲，煮至粉丝熟透，花甲开口即可，最后可撒上葱花和一小把香菜；
花甲肥嘟嘟水灵灵，用门牙轻轻地把花甲肉刮出来，还没来得及感受肉质的Q弹，就尝到了香浓的酱汁，一口一个无比满足！
花甲肉只能够塞牙缝，肯定是吃不饱的，所以配合着粉丝吃才过瘾，吸足了汤汁的粉丝特别鲜香，每吸溜一口都鲜掉眉毛。
花甲蒸蛋
只需要将蛋液和水的比例控制在1：1，蛋液要过筛、覆盖保鲜膜以及开水下锅，你也可以%成功做出滑滑嫩嫩的蒸蛋。
往鸡蛋羹里再放入一些花甲，连着壳子一起蒸，滑嫩之余，又多了份鲜美，让人不禁感叹世间竟有如此美妙的组合。
戳视频看做法
/食材准备/
花甲········15个
鸡蛋·······3个
葱花·······10克
黑芝麻·······1勺
料酒······2勺
生抽······1勺
盐适量
（以上食材可根据个人口味酌情增减）
①将新鲜花甲装入盆中，加清水没过，撒一勺盐，让花甲浸泡吐沙2小时；
②洗净花甲后，沸水下锅，加2勺料酒去腥，焯至花甲壳张开；
③花甲捞出摆盘，焯花甲的水不要倒，放在碗中放凉备用；
④鸡蛋搅散后，加入等量焯花甲的水（花甲水和蛋液的比例为1：1）、适量的盐搅拌；
⑤将混合好的蛋液，用筛子过筛到盘中；
⑥盘子盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，凉水放入锅中，大火烧开，转中火蒸6分钟即可。
蒸好后撒上葱花和黑芝麻，吃的时候淋上生抽。
顺着碗边落下汤勺，舀起大块的蛋羹，尝起来不仅滑嫩爽口，又充分融入了海鲜的味道，入口即化，鲜美的味道在嘴里爆开，简直妙不可言。
轻啜一口肥厚鲜美的花甲肉，Q弹过人，味蕾和心都得到极大满足！
谁说减肥只能白水煮肉，
发现食物热量的秘密，
合理搭配蛋白质和碳水，
你会发现减肥并不等于痛苦。
总之，减肥的各位，
一定要吃好喝好才行哦！
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