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比多一分｜每天与你问好~我爱你
21天征战7斤（第18天）
21天养成一个好习惯。
三米·朝食记推出“21天征战7斤计划”。
通过均衡营养合理膳食，
达到减肥的目的。
减肥多久能成功
有米粉们咨询，减肥多久才能成功呢？
其实，三米朝食记有关减肥的建议，是想传递给大家的是一种健康的理念，运用健康的饮食方式，通过科学膳食，营养均衡，来达到减肥的目的。
人体的脂肪细胞更新周期为90－天，我们身体细胞更新一次的周期是90－天。
身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然代谢的细胞。所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
减肥不是体重一直下降，而是波浪式下降，总体往下降的，起起伏伏。因为在减重的同时，身体也在不断的塑型。坚持三个月，可以让身体的脂肪细胞焕然一新，三个月变成易瘦体质。
减肥一定要坚持，下面是喵小庆减肥期间的体重变化图。所以，除了每天坚持之外，保持良好的心态也非常重要。
减肥秘籍：（正确的方法＋正确的减肥理念）X坚持＋养成好的饮食作息习惯＋适量的运动=健康瘦身成功文末彩蛋
点击文章底部图片，可以查看每一道减肥餐的菜谱。营
养
小
知
识
第18天推荐快乐燃脂餐水煮大虾+蒜香菠菜+煮玉米大虾，含丰富的蛋白质，有利于增肌。菠菜，可以增加食欲，助消化，含有丰富的纤维素，能帮助肠道蠕动，有利排便。玉米，不仅能平衡血糖、有益减肥，它还有抗衰老、健脾益胃，防止动脉硬化，防癌，美肤护肤，通便的功效。水煮大虾
材料主料：大虾辅料：姜葱水煮大虾1
第一步
准备好食材。取出一包冷冻的大虾，无需解冻。
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第二步
锅中烧水放入姜片、葱段，水烧开时，放入大虾，煮7分钟即可。营养又美味的水煮大虾就搞定了。
超级简单。
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第三步
午餐搭配建议，大虾含有丰富的蛋白质，配上富含丰富维生素的菠菜，再加一段煮玉米，营养又健康，让你越吃越瘦。
往期减肥食谱
制作：三米
文案排版：喵小庆
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